คุณกำลังหา 5 ท่าออกกำลังกาย "ลดไขมันใต้รักแร้" | UMA. เข้าร่วม UMA Thailand Blog เพื่อดูบทความด้านล่าง.
ไขมันที่ปรากฎเมื่อใส่สายเดี่ยวสามารถซ่อมแซมได้ ลดไขมันรักแร้ด้วยท่าออกกำลังกาย บอกเลยว่าเวลาเราใส่เกาะอกหรือสายเดี่ยวจะชอบเผยเนื้อทำให้ดูไม่สวย ดังนั้นเราต้องกำจัดมันน้องสาว! UMA นำ 5 แอคชั่นลดไขมันรักแร้ ทำเองง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่ดัมเบล 1 คู่
1. ออกกำลังกายเพื่อลดรักแร้และไขมันที่แขน
สำหรับสาวๆ ที่มีไขมันบริเวณรักแร้มาก การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันรักแร้ครั้งแรกนั้นทำได้ง่ายๆ ยืนโดยแยกขาออกจากกันในท่าที่สบาย จากนั้นเปิดแขนแล้วหมุนเป็นวงกลมดังภาพ ทำประมาณ 15-20 ครั้ง รวม 3 เซ็ตต่อวัน
2. ออกกำลังกายลดไขมันรักแร้และยืดกล้ามเนื้อ Triceps brachii
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันใต้วงแขนอีกวิธีหนึ่งได้ผลค่อนข้างดี แต่สาว ๆ ก็ต้องใช้ดัมเบลล์เพื่อช่วยในท่านี้ด้วย ยกแขนขึ้นให้สูงที่สุดและจับดัมเบลล์ให้แน่น ยืนในท่าที่สบายโดยเหยียดขาตรง จากนั้นกอดอกไว้ด้านหลังและรู้สึกถึงความตึงเครียดบริเวณหน้าท้องและหน้าอก ทำประมาณ 15-20 ครั้ง รวม 3 เซ็ตต่อวัน
3. งอตัวและออกกำลังกายแบบแถวเพื่อลดไขมันรักแร้
ท่าออกกำลังกายลดไขมันรักแร้นี้อาจต้องใช้ดัมเบล 2 ตัวในท่านี้ โดยให้สาวๆ แยกขาออกจากกันและยืนในท่าที่สบายโดยมีดัมเบลอยู่ในมือทั้งสองข้าง งอเล็กน้อยแล้วยกดัมเบลล์เข้าหาตัวคุณดังภาพ ทำท่านี้ประมาณ 15-20 ครั้งขณะเกร็งแขนและหน้าท้อง รวมเป็น 3 เซ็ตต่อวัน
4. ออกกำลังกายลดไขมันรักแร้: ยกหน้า
การลดไขมันรักแร้นี้ไม่ยาก แค่ยืนตัวตรง กางขาออก ถือดัมเบลในแต่ละมือ จากนั้นยกแขนขึ้นเป็นมุมแนวตั้ง 45 องศา สลับกับแขนซ้ายและขวา ทำท่านี้ประมาณ 15-20 ครั้งพร้อมกระชับหน้าท้อง และทำทั้งหมด 3 กลุ่มทุกวัน
5. ออกกำลังกายลดไขมันรักแร้ : ยกด้านข้าง
ท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันรักแร้ ท่าสุดท้าย ให้สาวๆ ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกัน แล้วถือดัมเบลทั้งสองมือ จากนั้นกางแขนออก ค่อยๆ กลับไปสู่ท่าเดิม และค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อแขน อย่าลืมเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะทำ ทำประมาณ 15-20 ครั้ง รวม 3 เซ็ตต่อวัน
อย่าปล่อยให้ไขมันรักแร้อยู่กับเรานานๆ เพราะไม่สามารถกำจัดด้วยวิธีอื่นใดได้หากต้องการใส่สายสะพายไหล่เดี่ยวที่สวยงามอาจต้องใช้เวลาออกกำลังกายลดไขมันรักแร้ประมาณ 2-3 เดือนรับรองว่าเห็นผลแน่นอน ผลลัพธ์. เพราะความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร แต่อย่าลืมเรื่องการควบคุมอาหารด้วย 😉
