อีกไม่กี่วันก็จะหมดปีนี้แล้ว เมื่อต้นปีเราได้มีมติ: “ปีนี้ฉันอยากลดน้ำหนัก” แต่ฉันสงสัยว่าจะต้องมีข้อผิดพลาดทางเทคนิคเล็กน้อย เพราะแทนที่จะลดน้ำหนัก กลับเพิ่มขึ้นจริงๆ แต่ฉันพยายามอย่างดีที่สุดที่จะไม่ดูหนักเกินไปในตอนนี้ เพราะก่อนหน้านี้ผมอยู่ในวงการอาหารคลีนมาได้สักพักแล้ว แต่ก็เข้าๆ ออกๆ เพราะช่วงนี้ไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่ ปล่อยมันไปนานๆ เลยควบคุมอาหารไม่ได้เหมือนแต่ก่อน แต่บอกตามตรงว่าตอนนั้นฉันลดน้ำหนักได้ แม้ว่าฉันจะไม่เห็นมันชัดเจน แต่ฉันก็ยังทำมันได้ รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมากเพราะเน้นค่อยๆ ปรับพฤติกรรม ไม่ลดน้อยลงจนเกินไปขนาดนั้น

ในตอนแรก เราวางแผนที่จะขยายมตินี้ไปจนถึงปีหน้า แต่แล้วฉันก็คิดว่ายังเหลือเวลาอีกเดือนกว่าๆ ก็น่าจะลองดู แม้ว่าฉันจะไม่มีเวลาลดน้ำหนัก แต่อย่างน้อยก็ลดน้ำหนักได้หนึ่งหรือสองปอนด์ก็ยังดี แต่เป็นเพราะเราไม่ได้ควบคุมอาหาร เมื่อฉันวัดขนาดตัวเอง ฉันสังเกตว่าปริมาณโปรตีนต่ำมาก ซึ่งทำให้ฉันมีสัดส่วนน้อยลง เราจึงเลือกกินโปรตีนก่อนออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานฉันหยิบมันขึ้นมาวันนี้ เวย์โปรตีนจาก 7-Eleven มาติดป้ายกำกับไว้ในบทความนี้กัน ใครที่ต้องการเพิ่มโปรตีนต้องอ่านบทความนี้

1. ฮูเร่ โปรตีน เชค ฮูเร่ นมโปรตีนสูง รสช็อกโกแลต/49.-

Hooray เป็นแบรนด์นมโปรตีนสูงยอดนิยม ขวดนี้เป็นนมช็อคโกแลต ปริมาณโปรตีนในแต่ละขวดสูงถึง 31 กรัม ซึ่งค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ ดีไซน์ขวดทำให้ถือได้สบายมือและยกขึ้นดื่มได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีตราประทับอยู่ที่ปากขวดด้านในและมีชื่อย่อซึ่งก็คือพลังแห่งการดื่มด้วย แต่ละขวดมีชื่อที่แตกต่างกัน ส่วนนมก็ค่อนข้างเข้มข้น นมจะหนักแต่ไม่แข็งคอและดื่มง่าย โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบมันเพราะกลิ่นช็อคโกแลต รสชาติเข้มข้น ไม่หวานมาก ดื่มก่อนออกกำลังกายจะรู้สึกอิ่ม คนไม่ชอบของหวานอาจจะชอบก็ได้

2. ดัชมิลล์ ไฮโปรตีน นมโปรตีนสูงรสช็อกโกแลต ดัชมิลล์/44.-

ยังคงเป็นรสช็อกโกแลตเหมือนเดิม ขวดนี้เป็นนมโปรตีนสูงจากดัชมิลล์รูปร่างขวดและ นมโปรตีนสูงอายุยืนยาว หยิบและดื่มได้ง่ายและถือได้อย่างสบายมือ เมื่อเปิดฝาก็จะได้กลิ่นหอมของช็อกโกแลต นมมีความสม่ำเสมอไม่ข้นจนเกินไป ประกอบด้วยสีที่ค่อนข้างเข้มข้น ในส่วนของรสชาตินั้นมีทั้งความหวานของช็อกโกแลตและความเข้มข้นของช็อกโกแลตกำลังพอดีและกลมกล่อม ให้ความรู้สึกเหมือนดื่มนมช็อกโกแลตทั่วไปแต่เข้มข้นกว่าเล็กน้อย ขวดหนึ่งให้โปรตีนถึงท้องประมาณ 28 กรัม แต่คนรักสุขภาพอาจต้องบ่นกับตัวเองเพราะมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง

3. แพลนเต้ แพลนท์โปรตีน แพลนเต้ นมพืชโปรตีนสูง รสสตรอเบอร์รี่/55.-

ใครก็ตามที่เป็นพืชจะชอบขวดนี้ เพราะขวดนี้เป็นนมพืชโปรตีนสูงของ Plante ขวดหนึ่งให้โปรตีนถึง 31 กรัม ไม่มีน้ำมัน แถมมีกรดอะมิโนถึง 9 ชนิด นมประกอบด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน มีรสสตรอเบอร์รี่เข้มข้น และเมื่อเปิดฝาจะมีกลิ่นหอมออกมา นมมีกลิ่นคล้ายไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ มีรสหวานเล็กน้อยเหมือนเด็ก และเนื้อนมก็ไม่เหนียวเหนอะหนะ มีลักษณะคล้ายนมทั่วไป เวลาดื่ม จะไม่รู้สึกอยากดื่มนมโปรตีนเพราะเนื้อไม่หนามาก โดยส่วนตัวแล้วพบว่านมจืดไปนิดจนเกือบเหมือนน้ำดื่ม แต่มีรสหวานแทนและให้ความรู้สึกเย็นในปากเมื่อดื่ม อาจมาจากสารทดแทนน้ำตาล

4. ดัชมิลล์ ไฮโปรตีน ดัชมิลล์ นมโปรตีนสูง รสอัลมอนด์/44.-

ขวดนี้เป็นนมรสอัลมอนด์โปรตีนสูงจากดัชมิลล์ สีของขวดแอบทำให้คนรู้สึกเหมือนนมรสกาแฟนิดหน่อย แต่เมื่อเทออก นมจะมีสีขาวเหมือนนมธรรมดาซึ่งแตกต่างจากนมธรรมดา ดัชมิลล์ นมโปรตีนรสช็อกโกแลต นี่คือสีน้ำตาลเข้ม ขวดนี้มีโปรตีนประมาณ 28 กรัม และมีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ เมื่อดื่มจะมีรสชาติไม่หวานจนเกินไป มีกลิ่นหอมของนม และกลิ่นอัลมอนด์อ่อนๆ นอกจากนี้สูตรนี้ปราศจากน้ำตาลและมีแคลเซียมสูง ใครที่ไม่ชอบรสถั่วของนมอัลมอนด์ทั่วไป ผมว่าดื่มขวดนี้ได้ง่ายๆ เพราะนมไม่มีรสถั่วเลย แค่กลิ่นหอมของอัลมอนด์ บอกเลยว่ารสชาตินี้ฟินมาก

5. โทฟุซัง ไฮโปรตีน รสช็อกโกแลต/43.-

ใครที่แพ้แลคโตสแต่อยากดื่มนมโปรตีนสูงแนะนำขวดนี้เลย นมเป็นโปรตีนจากข้าวและนมถั่วเหลือง หนึ่งขวดให้โปรตีน 28 กรัม โดยมีปริมาณนมน้อยกว่า นมโปรตีนสูงอายุยืนยาว แต่ก็ยังข้นกว่านมถั่วเหลืองทั่วไป และส่วนตัวแล้วรู้สึกว่ารสถั่วเข้มข้นกว่ารสช็อกโกแลต แต่เมื่อดื่มแล้วกลับมีรสหวานจางๆ มีกลิ่นโกโก้เล็กน้อยในตอนท้าย และไม่หนักคอจนเกินไป เมื่อดื่มอาจรู้สึกว่านมข้นมากแต่จะเบาและดื่มง่ายทันทีที่เข้าปาก แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มนมถั่วเหลืองอาจจะดื่มได้ยากเพราะรสชาติของนมถั่วเหลืองชัดเจน

6. เมจิ ไฮ โปรตีน นมเมจิ โปรตีนสูง รสไวท์มอลต์/49.-

นมโปรตีนเมจิเป็นแบรนด์ที่หลายๆคนชื่นชอบ รสไวท์มอลต์นี้มีโปรตีน 27 กรัม มีน้ำตาลธรรมชาติต่ำ และไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ ขวดได้รับการออกแบบให้ถือได้พอดีมือ นมไม่หนาหรือหนักมาก มีกลิ่นมอลต์อ่อนๆ ดื่มง่ายกว่านมธรรมดา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มนมโปรตีนแต่กังวลเรื่องปริมาณน้ำตาลและไขมัน เพราะสูตรนี้ถือว่าไม่มีไขมันและดีต่อสุขภาพมากที่สุดในบรรดานมโปรตีนสูงของเมจิ

7.HooRay Complete Plant Protein HooRay นมพืชโปรตีนสูง รสช็อกโกแลตเบลเยี่ยม/49.-

ขวดนี้จะเป็นนมช็อกโกแลตโปรตีนสูงของ Hooray แต่จะแตกต่างออกไป นมโปรตีนสูงอายุยืนยาว เราเคยตรวจสอบเรื่องนี้มาก่อนแล้วเนื่องจากนมขวดนี้ทำจากพืช ขวดที่แล้วเป็นนมผสมเวย์ ดังนั้นนมขวดนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ ผู้ที่รับประทานเจ หรือผู้ที่แพ้แลคโตส นมจะมีส่วนผสมของนมถั่วเหลืองและนมข้าวโอ๊ต ไม่เติมน้ำตาลผสมกับช็อกโกแลตพรีเมียมนำเข้าจากเบลเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีน้ำมัน MTC และโปรตีนมากถึง 30 กรัม ส่วนรสชาติก็จะเข้มข้นมากขึ้น มีรสชาติจางๆ คล้ายนมถั่วเหลืองและข้าวโอ๊ตผสมกัน ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วรู้สึกแปลกๆ นิดหน่อยตอนที่ดื่ม แต่พอดื่มไปก็เริ่มชิน และนมก็รู้สึกกลมกล่อมมากขึ้น ไม่มีอะไรเลย กลิ่นคาว คอของฉันรู้สึกแข็ง

8. โปรตีน 10 โปรตีน 10 นมโปรตีนสูง รสกล้วย/29.-

สุดท้ายดื่มนมโปรตีนสูงที่มีโปรตีน 10% สิ่งที่ทำให้ขวดนี้แตกต่างจากขวดโปรตีนสูงอื่นๆ คือ มาในขวดแก้วและให้โปรตีน 10 กรัม ให้พลังงานเพียง 85 แคลอรี่เท่านั้น ไวน์ขวดนี้มีรสกล้วย แต่ต่างจากยี่ห้ออื่นตรงที่มีเนื้อผลไม้แท้ผสมอยู่ ดังนั้นนอกจากนมโปรตีนแล้วยังมีเนื้อกล้วยแท้ให้กินอีกด้วย เนื้อนมจะให้ความรู้สึกเหมือนสมูทตี้เบาๆ เพราะมีความเข้มข้นมาก เนื้อสัมผัสค่อนข้างหนัก แต่ดื่มง่ายโดยไม่ทำให้คอแข็ง และรสชาติก็หวานเล็กน้อย มีกลิ่นกล้วยอ่อนๆ และไม่มันเยิ้มเลย โดยส่วนตัวแล้วผมคิดว่านมขวดนี้เหมาะที่จะบริโภคเป็นของว่างเบาๆ หรือเป็นอาหารเสริมในมื้อหลักมากกว่าแทนมื้ออาหารเหมือนนมโปรตีนอื่นๆ

ทั้งหมดนี้เป็นนมโปรตีนสูงจาก 7-11 ที่ผมติดป้ายกำกับให้คุณในบทความนี้ คุณโอเคไหม? คุณมีแบรนด์โปรดไหม? แต่บอกเลยว่านมโปรตีนสูงพร้อมดื่มแบบนี้ก็ยังสะดวกมาก เหมาะสำหรับคนอย่างเราที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะนอกจากดื่มก่อนออกกำลังกายแล้วบางครั้งเรายังดื่มแทนอาหารเช้าอีกด้วยเพราะเราสามารถดื่มขณะทำงานได้ ทั้งเติมและประหยัดเวลา นอกจากนี้ ส่วนตัวคิดว่านมโปรตีนชนิดนี้รับประทานได้ง่ายกว่าโปรตีนผงสำเร็จรูป ไม่ต้องเสียเวลาเขย่า คุณสามารถทิ้งมันทิ้งหลังการใช้งานได้ ไม่ต้องกังวลกับกลิ่นเหม็นที่ติดอยู่ในแก้วมิลค์เชค เพราะหลายครั้งเราสนุกกับการทำงานมากจนต้องซื้อแก้วใหม่มาเปลี่ยนบ่อยๆ เพราะแก้วที่มีกลิ่นข้างในไม่ใช่เรื่องตลกเลย